Στη ζωή μου, όσες φορές κι αν είπα “θα φάω μόνο ένα μελομακάρονο” δεν τα κατάφερα εκτός από εκείνη τη χρονιά που έφτιαξε η αδερφή μου και ξέχασε να βάλει μέλι (!) και ναι, έφαγα μόνο ένα και αυτό ήταν αρκετό.
Σήμερα δεν θα σου μιλήσω ούτε για κρέμες ούτε για eyeliner αλλά θα σου πω όσα μου είπε η Ράνια Μαριάνου (raniamarianou@gmail.com) , μια γλυκύτατη διατροφολόγος που τρώει γλυκά (ε ναι!), να κάνουμε στις γιορτές και να συνεχίζουμε να γιορτάζουμε και μετά την Πρωτοχρονιά.
Δεν τρώω γιατί είμαι καλεσμένη το βράδυ
Το μόνο που θα καταφέρεις με αυτόν τον τρόπο είναι να φας περισσότερο από ότι αν δεν είχες μείνει νηστική τόσες ώρες!
Τα λεφτά μου όλα δίνω για ένα γλυκό
Δόξα το Θεό, γλυκά υπάρχουν και άρα υπάρχουν και επιλογές. Απόφυγε αυτά με τα πολλά λιπαρά (πχ πάστες) και προτίμησε τα μελομακάρονα- που εδώ που τα λέμε, τι να την κάνεις την πάστα όταν έχεις δίπλα μελομακάρονα; (συνειδητά χρησιμοποιώ τον πληθυντικό)
αλκο-all
Δεν χρειάζεται να τα πιεις ΟΛΑ για το καλό. Προτίμησε κρασί ή μπύρα που έχουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Το μενού των εορτών
Όπου κι αν είσαι καλεσμένη, προσπάθησε να κάνεις σωστούς συνδυασμούς. Μην ξεχνάς να συνοδεύεις με λαχανικά κάθε γεύμα ώστε να χορταίνεις πιο εύκολα και να δίνεις στον οργανισμό σου βιταμίνες!
#θατρωγακατι
Είσαι στα μαγαζιά και ψάχνεις δώρα, έχεις κουραστεί, εκνευριστεί και θες να φας κάτι για να πάρεις δυνάμεις. Προτίμησε φρούτα, ένα παστέλι, ή ανάλατους ξηρούς καρπούς για να νιώσεις κορεσμό χωρίς να νιώσεις και τύψεις.
So you think, you can dance
Κυριολεκτικά. Αντί να κάθεσαι σπίτι και να βλέπεις τηλεόραση, χόρεψε, πήγαινε βόλτες, περπάτα στους στολισμένους δρόμους της πόλης!
Καλά αυτό το tip δεν είναι μόνο για να αυξήσεις την καθημερινή σου δραστηριότητα αλλά και γιατί Χριστούγεννα έχουμε, αν δεν τα κάνεις τώρα αυτά, πότε;
Και τέλος: ΔΕΝ ΚΑΤΑΠΙΕΖΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ! Καλύτερα χορτασμένη (όχι σκασμένη) παρά στερημένη!
Επειδή μου άρεσαν πολύ όσα μου είπε η Ράνια, εξασφάλισα για εσένα μια μηνιαία διατροφή φτιαγμένη και ραμμένη στα μέτρα σου! Γράψε μου με comment έναν στόχο για τη νέα χρονιά και μπες στην κλήρωση!
—> Όποια αφήσει comment κερδίζει 50% έκπτωση στη δική της διατροφή!
Να σταματήσω να βρίσκω δικαιολογίες για να αναβάλλω τη γυμναστική! 2015=fit year!
συμφωνώ και επαναλαμβάνω : ΔΕΝ ΚΑΤΑΠΙΕΖΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ! Καλές γιορτές!!!!
Να μπω επιτέλους σε ενα προγραμμα κ να διαμορφώσω σωστα τη διατροφή μου!!
Αυτη την γυμναστικουλα που λεγαμε!! Πρεπει πρεπει…
Φώτιση… και να πετύχουμε τους στόχους που βάζουμε!
Σωστή διατροφή με ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (κάποτε θα το κάνω )
Να είμαστε ευτυχισμένοι, δημιουργικοί και να χαρίζουμε αγάπη. Αν είναι υγιής η ψυχή είναι και το σώμα!
Να βρω το κίνητρο ώστε να κρατήσω μια διατροφή! <3
Να σταματήσω να τρώω τοσα γλυκα! Αμην και πότε
na kano mia diatrofi mexri telous!
ευχαριστούμε πολύ!!! Καλές γιορτές σε όλες μας
Να χάσω επιτελόυς 3 κιλά και να καταφέρω να μην τα ξαναπάρω
Να ασχοληθω πιο ενεργα με τον εθελοντισμο!!!
Να σταματησω να ασχολούμαι με το τι λενε οι γύρω μου
Να κοντρολαρω καλυτερα τα νευρα μου!!!!
Στόχος του 2015 ειναι να βάλω ένα πρόγραμμα στη ζωή μου και να το ακολουθήσω
εχω χτυπησει το 35% σωματικου λιπους σνιφ σνιφ στοχος να νιωσω ξανα ομορφη….
Να μετακομισω μόνη μου!
Να αρχίσω να τρώω σωστά και να κάνω περισσότερη κολύμβηση… Ναι… Και το χειμώνα…
Να ξεκινησω επιτελους γυμναστικη και να εκτιμω περισσοτερο τα απλα,καθημερινα πραγματα 🙂
One goal at a time!happy new year !
Να μάθω να τρώω σωστά!
Ο στοχος μου για το 15′ ειναι να ερωτευτω!! και να κανω περισσοτερα ταξιδια!!
Na xasw 10 kila
Andromachi Doufexi Congrats!!!!
Στείλε email στην Ράνια Μαριάνου – raniamarianou@gmail.com– για να σχεδιάσετε τη διατροφή σου!!
Οι υπόλοιπες επίσης στέλνετε email, λέγοντας το συνθηματικό “I Forgot My Donut” (!) για να σχεδιάσετε με τη Ράνια τη διατροφή σας, με έκπτωση! Καλή επιτυχία σε όλες <3